keskiviikko 29. kesäkuuta 2011

Sami Hellgren ohjasi treenit

Sami Hellgren ohjasi nyrkkeilypainotteiset treenit 24.5. Nummelan Judon salilla.

Paikalle oli saapunut pari-kolmekymmentä judokaa hakemaan vaihtelua harjoitteluun. Eri laji tarkoittaa sitä, että lihaksia käytetään uudella tavalla, mikä pistää kestävyyden ja liikeradat koetukselle. Alkujumppa mentiin musiikin tahdissa. Musiikki kieltämättä auttaa pitämään harjoittelun tempon yllä ja kun biiseissä on sopivasti asennetta, tarttuu asenne myös treenaajiin.


Kuva: Sami Hellgren (toinen oik.) ohjasi nyrkkeilyp​ainotteise​t treenit.

Alkujumpan jälkeen judokoille opetettiin muutamassa minuutissa eri nyrkkeilylyöntien perusteet, mihin normaalisti käytetään aikaa useamman harjoituksen verran. Kun iskut olivat tunnistettavalla tasolla, päästiin käsiksi iskusarjoihin.


Kuva: Seuraavass​a harjoittee​ssa joutuu ojentajat ja vatsalihak​set koville.

Nyrkkeilyn päälle treenattiin erilaisia intervalliharjoitteita juosten ja matossa. Hiki virtasi ja hauskaa oli! Kiitokset vielä Samille hyvistä treeneistä.


Kuva: Sami Hellgren (oik.) ja judokat yhteispotretissa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti